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女性产后掌握这几大要领,你也能是时尚辣妈

发布时间:2019-01-24 点击量:

女性产后掌握这几大要领,你也能是时尚辣妈


自从升级当了妈妈,好像天天都围着娃娃转,忽略了对自己的关爱。生产对女性的身体损耗很大,特别是子宫,产后如果不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位,这就是大家所说的产后子宫脱垂。

 
那么产后如何保养子宫呢?
1、积极避孕:据调查,堕胎3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。
2、按摩保养按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。

3、产后吃什么恢复快产后身体非常虚弱,气血亏虚,建议坐月子期间服用一个疗程的月里宝,月里宝具有补益气血,暖宫散寒、滋补肝肾,调和脾胃,预防月子病的食疗效果,并且富含多种人体所必需的营养成分和微量元素,能够通过母体的吸收供给给宝宝。平时也可以多喝一些补气血的汤。多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

4保证充足的睡眠睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。
5运动保养做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环,促进新陈代谢,能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。


产后保养子宫注意事项
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
顺产的妈妈:
1、保持会阴部位干净卫生。由于顺产妈妈一般都会有侧切,建议妈妈们小便后用温水冲洗会阴,大便后应从前向后擦拭,避免玷污伤口,并且清洗伤口(尽量坚持一个月)。
2、会阴伤口剧痛时要联系医护人员,因为可能是阴道中静脉曲张破裂形成血肿,从而引起剧痛,需要立即处理。
3、产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。产后6小时内一定要解第一次小便。如果因怕疼痛而迟迟未解,膀胱就会随尿液量增大而胀大,待尿液储存量超过1000毫升时,产妇将因神经反射受损而暂时失去小便能力。
4、产后不要立即进补,需要吃软烂的、清淡食物,如果进食过多下奶食物,会使乳房胀痛甚至乳汁淤积导致乳腺炎。

 
剖宫产的妈妈
剖宫产妈妈虽然会阴没有损伤,但是腹部有伤口,有几项需要注意的地方:
1、相信医生护士都会嘱咐,妈妈们未排气前不能进食。
2、吸收恶露的卫生垫不要与覆盖在腹部伤口上的纱布重叠,避免伤口污染。
3、保持伤口清洁干燥,按时对伤口消毒,若伤口周围有红肿、热痛等不良状况时,请及时就诊。


那么产后恢复要注意哪些事项呢?
1、忌大补
有些妈妈觉得分娩消耗了女人大量的元气,还要母乳喂养孩子,所以大量进补,这样很容易造成营养过剩,现在讲究分段进补、均衡饮食。过量进补容易导致肥胖,引发多种疾病。
2、忌激烈运动
有些妈妈急于恢复身材而过早运动,觉得可以促进恶露的排出以及子宫恢复。但是千万不能激烈运动,产后妈妈身体还没有恢复,不能够支撑激烈运动。产后妈妈可根据自身条件合理选择运动的方式,散步、瑜伽、打扫卫生等日常活动都是不错的运动方式
3、坚持饭后散步
产后妈妈吃完饭后尽量不要立即坐下休息,姚坚持饭后散步。正确的散步方法应当是挺胸抬头,不需要太快,每分钟60米左右。每天步行半小时至1小时既可,一般以微微出汗为宜。只要坚持下来,瘦身效果会很明显。

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