早孕安小课堂丨孕期各种补补补？这样东西有没有补对？

怀孕期间

准妈妈们对于营养补充格外关注

蛋白质、维生素、DHA......

恨不得都给补上

但是有样东西也很重要

却往往被孕妈们忽略

那就是“喝水”

但很多孕妈却因为怕尿频上厕所

不爱喝水

到了口渴的时候才想起来喝水

殊不知孕期经常缺水

并不利于母婴健康

孕妈如果喝水少，不仅身体新陈代谢减慢，还会影响到胎儿羊水的新陈代谢，以及羊水的量减少的问题，孕妈新陈代谢变慢，会影响胎儿的健康发育，羊水量减少，会导致胎儿出现缺氧问题。

怀孕期间，如果孕妈妈出现嘴唇变干、上厕所时间间隔变长、羊水量少的情况，说明孕妈妈体内缺水，需要及时补水。

孕妈妈不能因为怕上厕所，少喝水，这样并不利于自己和宝宝的健康哦。

水参与孕妈妈体内营养物质的运输，通过血液把营养带给胎宝宝，同时带走胎宝宝和孕妈妈自身的代谢物。

因此，多喝水不仅可以维持羊水量的正常，还有利于促进孕妈妈的血液循环，有利于运输氧气、养料，排出废弃物，提升新陈代谢。

膀胱感染在怀孕期间是比较常见的。多喝水，尿液保持较低浓度，能够减少感染风险。此外，多喝水还能帮助孕妈改善便秘，还能防止痔疮。

有的孕妈

可能犯难了

水喝多了不行，喝少了也不行

建议孕妈每天喝水量在1500-1700毫升，每天不少于六杯水，分别是早晨起床后、10点、午饭后1小时、下午4时、晚餐后1小时和睡前1小时补水。

按时定量喝足。

此外，还要注意适量喝水，不要过量喝水。因为，身体摄入水分过多，会导致循环血量增多，出现软弱无力、头痛、恶心、嗜睡等情况，造成水中毒。

出现这种情况需要立即停止进水，及时就医。

饮料通常含有添加剂，不利于胎儿生长发育。特别是患有妊娠糖尿病的孕妈，饮料的糖分过高，对血糖也不友好。

喝饮料也并不解渴，所以不建议孕妈用饮料代替水。

孕妈们想到纯净水，可能觉得更干净，也没太多添加的物质。但纯净水，相比自来水，少了很多微量元素。

建议孕妈们还是把水烧开，喝白开水为妙。

冰水可能会引起孕妇体内的血管收缩，以及血液流动，甚至影响孕妇的抵抗力，引发呼吸道疾病。

而且冰水容易刺激肠道，引发腹泻，严重的甚至会引发子宫收缩，导致流产、早产。

水是生命之源

尤其是孕妈

身体对水的需求量更大

所以，孕妈们吃得好的同时

记得要好好喝水哦