早孕安小课堂丨孕期为啥老是在半夜腿抽筋？背后你不知道的原因有很多！

不少准妈妈都曾经历过腿抽筋的痛苦，有时长时间站立或坐着会引发腿部抽筋，肌肉突然痉挛、剧烈疼痛。虽然小腿抽筋并非疾病，但其疼痛却十分难忍。孕期腿抽筋通常在夜间发作，主要表现为腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉痛性收缩。有时甚至在清晨起床时，伸个懒腰就可能触发脚底、小腿、腹部或腰部肌肉的抽筋，这种痉挛感极具煎熬性。

原因1：身体过度疲劳

随着孕期的进展，胎儿逐渐长大，准妈妈的腿部负担也随之增加，肌肉逐渐感到疲劳。长时间的身体负荷和精神压力使得肌肉长时间处于紧张状态，过多的乳酸等酸性代谢产物刺激肌肉，容易引发抽筋。

原因2：血液循环受阻

随着子宫逐渐增大，压迫静脉血管，阻碍了向心脏输送血液的过程，导致血液循环受阻，从而引发抽筋的情况。

原因3：激素影响

孕酮这种激素会影响腿部肌肉，也是导致孕期腿部抽筋的原因之一。

原因4：受凉

夜间环境温度较低时，如果盖的被子过薄或腿脚露在外面，小腿肌肉容易受凉，寒冷刺激会导致腿部肌肉痉挛抽筋。因此，在夜间要注意保暖，特别是腿部。

原因5：可能存在钙缺乏情况

孕妇对钙的需求增加了，而平时的饮食可能未能满足这一需求。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，引发肌肉收缩，进而导致抽筋。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因子。